クーガーダンス ダイエット

女優の大場久美子さんが朝ホットヨーグルトダイエットに挑戦

朝ホットヨーグルトダイエットとは
温めたヨーグルトを120g食べるというもの。

温めたヨーグルトは腸管の機能を向上させ、
カルシウムの吸収率を向上させるそうです。

空腹の状態で食べるとカルシウムによる脂肪の吸収を防ぐ効果が期待できます。


順調に体重が落ちてきたのに、途中でどうしても痩せなってしまったのです。

その時始めた運動ががこれ！
クーガーダンスで

筋肉量が少なかった大場さんは代謝率が低かったので

筋肉をつけ代謝を上げることでダイエット効果を上げることができました。

そのやり方は
腕をボールを抱くように広げ前に出す。
手のひらを外側にして
顔を前に向けたまま腰を左右にゆっくりひねる。
これを３分間　１日3回　やるといいそうです。

ホットヨーグルトとクーガーダンスはどちらも簡単にできそうですね。

大場さんは50kgから45.5kg
ウエストはなんと-13.2cm減の59.8cmとすばらしい体型になってました。

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朝ホットヨーグルトでダイエット。効果的な食べ方、温度は？

ホットヨーグルトはヨーグルトを温めて食べることをいいます。

ヨーグルトは通常、冷蔵庫で冷やして食べますが、
温めたヨーグルトは腸を冷やすことがないので、カルシウムなどの有効成分を効率よく吸収することができ
乳酸菌の効果が上がると考えられるからです。

しかし、乳酸菌の効果は４０度くらいで活発になると言われています。

冷たいヨーグルトより温めた人肌くらいに温めたヨーグルトが効果的なんです。
ただし、高温になると乳酸菌は死んでしまいますので温めすぎには注意してください。

女優の大場久美子さんが朝ホッとヨーグルトダイエットに挑戦されたそうです。


その方法とは

朝食前に１２０gのヨーグルトを温めて食べること。　

ラップをかけずに　電子レンジ　500wで３０秒温めるだけ。

とっても簡単ですね。

でも、120g以上食べても効果は変わらないので食べ過ぎには注意が必要ですって！

カルシウム不足が肥満の原因
ヨーグルトの中のカルシウムはイオン化して反応性が高くなり脂肪の吸収を抑える効果があるそうです。

食事は３度好きなものを食べても良いしアルコールも１杯くらいは大丈夫というダイエット方法です。
ただし、腹八分目が大切です。

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